[...] normalnym zdolnosc unoszenia i opuszczania rozluznionych nog bez koniecznosci unoszenia grzbietu w jego dolnym odcinku powinna byc wyraznie zauwarzalna . Jesli test sie nieuda to znaczy ze oblales !!!!!!!!! zartowalem a tak na serio to powinienes rozpoczac program cwiczen na miesnie dolne brzucha od ruchiw miednicy . kiedy osiagnieta zostanie [...]
Wiek : 29 Waga : 66,1 Wzrost : 164 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 95 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : plecy, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silowo 3x tyg, aeroby [...]
[...] jest teraz stagnacja to moim zdaniem dobrym pomysłem jest wejście na bilans zerowy i odżywienie organizmu, bo widać że źle mu się zadziało i się buntuje. 2000 minimum a może uda się więcej bez konsekwencji dla sylwetki. Wbrew pozorom czasem przy dodaniu kalorii i tak intensywnych treningach organizm może zareagować bardzo pozytywnie jeśli chodzi [...]
[...] najbardziej, a najbardziej na niego czekałem i byłem podjarany przed rozpoczęciem. Gdy tylko Toney zaliczył glebę było "he's ****ed..." Liczyłem po cichu że uda mu się wytrzymać pierwszą rundę ale nie dał rady. I tak props za to, że dał radę wytrzymać pierwszy armtriangle. Widać, że nie chciał dać dupy. Ale cóż. Grats the [...]
[...] wagę i wtedy ew. się obetnie kcal albo dołoży trening ( jeśli nic się nie będzie działo ). Co do Fbw powiedzmy że na razie możesz tak ćwiczyć dołożył bym coś na m. dwugłowy uda np. martwy ciąg na prostych nogach. Co do diety to z drugiego sniadania za zamieniłbym tą grahamkę na jakieś lepsze źródło ww. Co do kolacji to nie wiem jak ty ale ja po [...]
[...] powiem wypięty, głowa przedłużeniem tułowia - patrz przed siebie a nie do góry bo niepotrzebnie zwiększasz naprężenie w odcinku szyjnym. Zmień buty na takie z płaską podeszwą lub zdejmij je. Te się nie nadają do ciągów i przysiadów bo maja profilowaną i amortyzowaną podeszwę. Nie widze gryfu ale powinien cały czas "depilować" piszczele i uda.
[...] raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 75kg Wzrost : 185cm Staż treningowy: praktycznie brak Obwód pasa: 84cm Obwód klaty: 97,5cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praktycznie codziennie gram w piłkę co najmniej 30 minut, poza tym wszystko; nie chodzę do żadnego klubu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]
lodzianin1: poza błędem z bf i obwodem uda nic nie poradzę że taki jestem. jeśli chodzi o początek na 20mg to tak mi doradzono - juz tego nie cofnę - mowili ze organizm ma sie zaadoptowac:). poradzicie cos w tej sytuacji? no to ci źle doradzili który to tydzień cyklu? dał bym clomid te dwa tyg po 50 mg
Wydaje się być okej. Na nogi brakuje ćwiczen na tylne uda - dodaj coś, np uginanie leżąc, żuraw itd. Uważaj z brzuchem - podziel sobie na trening lekki i ciężki i w ten sposób trenuj.
Ok Zapomniałem Kolację wstawić :) To jest moja poprawiona dieta Przy takiej diecie, ćwiczeniach (bieganie 5x w tygodniu, siłownia 3x w tygodniu) uda mi się wreszcie schudnąć? Mam jeszcze pytanie, czy tego łososia można czymś zastąpić? I czy zamiast oliwy z oliwek mogę do sałatki wrzucić po prostu oliwki? No i czy 6 jaj dziennie, to trochę nie [...]
[...] ( z wyjątkiem lekcji wfu) bo nie było mi to potrzebne... w szpagacie bocznym nie widze narazie efektów ale mam nadzieję że przyjdą dzięki za tak świetny plan... myślicie że uda mi się kiedyś zorbić szpagat? tzn myślę o najbliższych 2 miesiącach, może 3? PS. czy to normalne, że bolą mnie przedewszystkim te mięśnie obok kolan po wewnętrznej [...]
[...] i oczywiscie ogromna chec :P ktora we mnie drzemie juz od dziecka, zainspirowal mnie szpagat Jeanette robiony na stojaco przy krzesle i o dziwo nie brakuje mi duzo:D hehe wiec bede cwiczyc a jak uda sie to wkleje foty:D chcialam dac na avatara ale nie moge zmnijeszyc go :( jakby ktos wiedzial jak to zrobic to czekam na podpowiedz :) pozrdowionka
[...] (na tyle ile umialam, czyli tak nie do końca). jakieś 2 dni temu zrobilam praktycznie bez rozgrzewki. no i teraz jak robie jakieś ćwiczenia rozciągające strasznie bolą mnie uda z tyłu. czy to znaczy ze jakos je sobie nadwyręzylam? no i na razie mam przestać ćwiczyć, czy dalej tylko lekko? no i słyszalam, ze jak sie tak stanie to juz nie można [...]
RC Cannes - Fakro Muszynianka Muszyna 1:3 (23:25, 25:15, 22:25, 15:25) Bardzo miła niespodzianka Po za drugim setem nasze dziewczyny zagrały bardzo dobrze i udało się im wywieść korzystny rezultat z francuskiej ziemi. Na pewno będzie bardzo ciężko, ale kto wie, może uda się i w rewanżu uzyskać dobry rezultat i awansować
[...] wescie wedzjie na ta stronke i dajcie mi butelke wina zaznaczcie i wpyelnicjie nizej tylko i tyle prosze was to was nic nie bedzie kosztowac a ja zyskam 100 zl jak sie uda prosze was mam na to cala dobe prosze :* http://www.cipcia.szczam.pl pls daj mi butelke wina na Zmieniony przez - baruu w dniu 2008-01-19 23:40:20 Zmieniony przez - [...]
sylwetka bardzo fajna-ladne proporcje u gory,u dolu uda troche odstaja ale bidy nie ma.Ogolnie na +,napisz wiecej o sobie ps-te zadrapania na plecach to od wyciskania na waskiej laweczce? Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-04-15 20:57:58
[...] Przyjmujacy: Rodrigo Quiroga, Matthijs Verhanneman, Nathan Roberts, Luca Sirri Libero: Lorenzo Gallosti, Matteo Tabanelli W beniaminku widzimy wielu anonimowych graczy. Czy uda im sie utrzymac w najwyzszej klasie rozgrywkowej? Nie sadze. Mimo pozyskania niesmiertelnego Piotrka Gruszki i dwoch bardzo dobrych, dobrze rokujacych na przyszlosc [...]
Na targach Expo będzie jak zwykle wiele gwiazd kulturystyki i fitness. Mnie szczególnie jeden gość zainteresował,bo nigdy się na żywo nie spotkaliśmy - może się teraz uda? Pewnie go rozpoznacie :) [...]
UFC 118 - wyniki
